ダイエットはサプリメントで健康的にしたい！

ダイエットはサプリメントで健康的になりながら行う！食事制限や運動をして、ダイエットに励むというのが一般的ですが、ダイエットの助けとしてとっても便利なのが、サプリメントです。

そこで、健康的にダイエットができるサプリメントとして、５９種類もの栄養素をバランスよく含む、藻(も)「スピルリナ」について紹介します。

目次

・ダイエットに役立つサプリ１　乳酸菌配合のサプリ

・ダイエットに役立つサプリ２　運動のサポートができるサプリ

・ダイエットに役立つサプリ３　疲労回復に役立つサプリ

・サプリだけでダイエットはできるのか

・不足しやすい必要な栄養素をまんべんなくとることが必要

・ダイエットに役立つサプリ１　乳酸菌配合のサプリ

まず初めが乳酸菌配合のものです。
非常にポピュラーで歴史もあるタイプのものですが、乳酸菌配合のものが最も効果を発揮するのが、便秘の解消です。
腸内環境を整え、お通じを良くできれば、老廃物が大幅かつしっかりと排出でき、体重を落とすのに絶大な効果をもたらします。

また、腸の中にとどまっている便は代謝の悪化にもつながり、消費カロリーが少なくなる原因になります。
もし便や老廃物が腸の中にとどまった状態で食事をして栄養素をとると、消化に時間がかかってしまい、通常よりも多めに糖分や脂肪を生み出し、吸収されやすくなります。
結果として、体重も大きく増えていくのです。
お通じをよくするということは、こうしたことを防ぐことにも役立ちます。

便秘解消には便秘薬を使って、無理やり促すという方法もありますが、便秘薬は腸のぜん動運動を鈍らせたり、強力なものだと下痢や吐き気などの原因になる可能性があり、人によっては服用するのが難しいという方もいます。
乳酸菌配合のサプリなら、人体に優しい成分だけで作られていることが多いうえ、自然な形で便を促すため、より健康的でおすすめです。

・ダイエットに役立つサプリ２　運動のサポートができるサプリ

運動のサポートができるサプリとは、いわゆるプロテイン、アミノ酸類のサプリです。
一般的にそれらのサプリメントは筋トレに使うとか、アスリートが使うもので、普通のダイエットでは使わないと思われがちですが、実は筋肉をつきやすくすることがダイエットに効果的です。
筋トレなどの運動をすると、筋肉は一度壊れてしまい、そこでたんぱく質が必要になります。
たんぱく質を摂取することで修復がスムーズになり、さらにより強力な筋肉へと変化させるため、どんどんついていきます。

また、筋肉を増やすことは基礎代謝を上げることにもつながります。
基礎代謝は呼吸や心臓などといった内臓動きや、生活の中での動きでの代謝のことで、通常の生活を送る上で必ず消費されるカロリーです。
筋肉量が増えることで基礎代謝が上がり、体がより頑丈に、健康になるのです。

また、アミノ酸という物質はたんぱく質を構成する物質で、たんぱく質よりも小さく吸収されやすいという特徴を持ちます。
運動直後は酸欠になった筋肉へと酸素やたんぱく質と言った栄養を運ぶため、血流が筋肉に集中します。
言い換えれば、このタイミングは若干ですが胃腸の働きがおろそかになるという意味です。
そこで吸収されやすいアミノ酸を補給して、しばらく時間をおいて血流が落ち着いたころでたんぱく質をとるという、組み合わせる形で摂取するという方法もあります。

これでより効率よく筋肉をつけられますので、ダイエットの運動メニューに筋トレを取り入れている方は、ぜひ試してみてください。

・ダイエットに役立つサプリ３　疲労回復に役立つサプリ

疲労回復に役立つサプリはいくつかありますが、ダイエットにおすすめなのがビタミン系のサプリで、その中でも「ビタミンB群」がとても効果的です。
ビタミンB群とはビタミンB1からいくつか数字で連なるもので、それぞれでわずかに働きが異なるのが特徴です。
例えばビタミンB1は糖質をエネルギーに変えるために働いたり、筋肉疲労を緩和させる作用などがあります。
B2は糖質ではなく脂質をエネルギーに変える作用や、不足してしまうと代謝に影響が出るという効果を持ちます。
さらにB6は中枢神経を正常にする働きなどに優れています。

挙げたらきりがないほど様々な働きを持つビタミンですが、もともとビタミンはダイエットはもちろん美容や健康にも欠かせない存在ですので、積極的に取り入れてください。

しかし、とりにくいのが一番の難点で特にビタミンB群は水溶性で、水に溶けやすく、さらに排出されやすいため体内にとどめておくことがほぼ不可能です。
一度の食事で大量に摂取しておけば、肝臓などでしばらくは持つというものではないため、継続的に摂取する必要があります。

そこで、ビタミンサプリを使用してみてください。
どうしてもビタミンが含まれる野菜、果物が苦手というときは、サプリメントを使ってみましょう。

・サプリだけでダイエットはできるのか

以上、現在販売されている代表的なサプリメントの種類についてご紹介していきました。
ダイエットに役立つとうたうサプリはいくつも販売されていますが、サプリを使うだけでダイエットを成功させるのはおすすめできません。

ダイエットは急激に体重を落とすとか、過度な負担をかけてやると逆にダメージになるものです。
生活習慣を見直して、食生活を変えたり、適度な運動を取り入れて、負担にならないように少しずつ減量していかなければ、何らかの病を引き起こす原因になります。

ダイエットを成功させるためには、摂取カロリーを減らして消費カロリーを増やすことが一番であり、唯一の方法です。
その流れを助ける一因として、サプリメントが効果を発揮します。

不規則な生活リズムを続けたり、暴飲暴食をしても、サプリメントを使っていれば痩せられるというものではありません。
ダイエットの補助のために使うことで、初めて効果が期待でき、役に立ちます。

・不足しやすい必要な栄養素をまんべんなくとることが必要

栄養のバランスが取れたサプリメントとして近年注目を集めているのが、「藻(も)のサプリメント」です。
スピルリナという微生物を配合したもので、生物でありながら藻の仲間というのが特徴で、葉緑素を持ち光合成をして栄養を生み出す優れた微生物です。
上記でご紹介したアミノ酸やビタミンはもちろん、カルシウムなどのミネラル類など５９種類もの栄養素を含んでおり、ダイエットに非常に役立ちます。

こうした総合的なサプリメントなども使って、ダイエットをしてみてはいかがでしょうか。