デトックスにおすすめ飲み物5選！家で簡単に実践

代謝により生じた不要物質や老廃物を、スムーズに排出する方法として高い注目を集めている「デトックス」。

デトックスにはさまざまなやり方があります。
なかでも、飲み物を取り入れたデトックスは、自宅で手軽にできることが魅力です。

ここでは、デトックスをしたいと考えている人に向けて、デトックスできる飲み物を5つ紹介します。

目次
* デトックスにおすすめの飲み物1.緑茶
* デトックスにおすすめの飲み物2.紅茶
* デトックスにおすすめの飲み物3.白湯
* デトックスにおすすめの飲み物4.デトックスウォーター
* デトックスにおすすめの飲み物5.リンゴジュース

デトックスにおすすめの飲み物1.緑茶

日本人にとって馴染み深い「緑茶」。
緑茶は飲みやすいだけでなく高い利尿作用を持ち、デトックスに適した飲み物のひとつです。
科学的根拠はないものの、緑茶を摂取することで尿の回数が自然に増加しやすくなり、結果として体内に溜まった老廃物や毒素の排出がスムーズになると考えられているのです。

体内に溜まっている老廃物や毒素は一度の尿で排出できるわけではなく、徐々に排出をする必要があります。
そのため、いくらデトックス作用が期待できる飲み物だったとしても、こまめに飲み続けることができなければ、効果を期待しにくくなってしまいます。
緑茶であれば味のクセが少ないため、飽きずに毎日飲み続けやすいことが魅力です。

また、緑茶に多く含まれるカテキンやポリフェノールには、解毒作用や抗酸化作用、殺菌作用などがあります。
さらに、悪玉菌に対抗する抗菌作用もあるため、腸内環境を整えるサポート役を果たしてくれます。
便秘に悩む人や腸内環境の改善を目指す人にとって、力強い味方になってくれるでしょう。

それから、カテキンにはコレステロールの増加を抑制する作用があると考えられています。
緑茶を毎日の生活に取り入れることで、コレステロールの増加が原因とされる、心筋梗塞や動脈硬化などの病気予防にも役立つでしょう。

デトックスにおすすめの飲み物2.紅茶

デトックスで体の内側からキレイを目指すには「紅茶」を取り入れるのも良い方法です。
紅茶には利尿作用の高いカフェインや、抗酸化作用を持つカテキンなどが豊富に含まれています。

加えて、カフェインは利尿作用だけでなく、脳の働きを活性化させる作用があります。
仕事中に紅茶を飲むように意識すると、デトックスだけでなく業務の効率化を目指すことができるでしょう。

また、紅茶に含まれる紅茶フラボノイドは高い抗酸化作用があり、たるみやしわなどの老化防止に役立ちます。
いつまでも若々しくありたいと願う女性を、体の内側からサポートしてくれるでしょう。

紅茶は自分好みのトッピングを加えて、オリジナルフレーバーを楽しめることも魅力です。
なかでも、ハチミツやショウガは紅茶と相性の良い食材です。
ハチミツやショウガを入れることで風味が豊かになり、栄養価の高いデトックスウォーターが完成します。

デトックスにおすすめの飲み物3.白湯

手軽さを重視するのであれば「白湯」を選ぶと良いでしょう。
白湯を飲むと体の芯からポカポカと温まり、冷え性の改善に役立ちます。

また、白湯の熱により血行が促進され、全身のデトックスにつながります。
血行が良くなると代謝の基礎力向上を目指せることも、大きなメリットと言えるでしょう。

さらに、白湯は腸内に溜まった老廃物を押し流し、掃除してくれる作用があります。
朝一番に1杯の白湯を飲む習慣をつけると、胃腸が刺激されてお通じが良くなることがあるでしょう。

白湯は一気に飲み干すのではなく、体の内側を温めるように、ゆっくりと飲むことがポイントです。
時間をかけて白湯の熱を取り入れることで、胃腸の働きが高まり、老廃物を外に排出しやすくなります。

デトックスにおすすめの飲み物4.デトックスウォーター

デトックスウォーターとは、ミネラルウォーターにカットした野菜や果物を入れた飲み物を指します。

デトックスウォーターの良い点は、何と言っても複数の栄養素を一度に摂れることです。
ミネラルウォーターに野菜や果物をプラスすることで、さまざまなミネラルやビタミンが溶け込み、効率的に栄養を摂取できます。

なお、使用する野菜や果物に決まりはないので、基本的に自分の好きなものを加えて問題ありません。
普段の生活で不足しがちな栄養を意識して材料を選ぶと良いでしょう。

人気の高い材料には、ビタミンCが豊富な柑橘系やキウイなどが挙げられます。
また、ポリフェノールが多く含まれるグレープフルーツや、ビタミンが豊富なブルーベリーを加えるのも良い方法です。

ただ、毎日忙しいとデトックスウォーターを飲み続けることが難しい人もいるでしょう。

このような場合は、サプリメントで足りない栄養素を補うという手があります。
サプリメントなら持ち運びができるため、いつでもどこでも手軽に栄養補給を行えます。

なかでも、サプリメントはビタミンやミネラル、アミノ酸などを豊富に含んでおり、バランス良く栄養を補えることが魅力です。
食事の時間が不規則だったり、外食が多かったりする人は、サプリメントを活用すると良いでしょう。

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デトックスにおすすめの飲み物5.リンゴジュース

デトックスには「リンゴジュース」を選ぶのも良い手です。
リンゴに含まれるクエン酸やリンゴ酸は、胃腸の働きをスムーズにする、高い整腸作用があります。

さらに、利尿作用のあるカリウムが豊富に含まれているため、体内に不要な老廃物やナトリウムの排出を促してくれることもうれしいメリットです。

また、リンゴは果肉だけでなく、皮にも多くの栄養が含まれています。
整腸作用のあるペクチンや、コレステロールを抑えるポリフェノールなどが、その代表例です。
そのため、リンゴジュースをつくる際は、皮ごとすりおろすと良いでしょう。