抜け毛は藻(も)サプリメントで手軽に改善！

抜け毛を手軽に改善できる！５９種の栄養素を含む、藻(も)サプリメントとは？！

抜け毛に悩んでいる人は、対策としてサプリメントで効率的に栄養をとるように心がけるとよいでしょう。
しかし、どんな栄養素が含まれているサプリメントを摂取するかが大切です。

そこで、抜け毛を効果的に改善できる、近年注目の藻(も)サプリメント「スピルリナ」を生活習慣の対策と合わせご紹介します。

目次

• 栄養不足に陥ると髪は抜けやすくなる
• 抜け毛予防にサプリが良い理由
• 抜け毛は藻(も)サプリメントで手軽に改善
• サプリを摂る時の注意点が知りたい
• 頭皮のマッサージも併せて実践しよう
• 食事から抜け毛を予防したい！ポイントは？

栄養不足に陥ると髪は抜けやすくなる

抜け毛の原因にはさまざまなものがあり、そのなかには栄養不足もあります。

栄養不足になると髪がうまく成長することができなくなります。
栄養不足が髪の成長阻害につながる理由を理解するためには、ヘアサイクルの理解が必要です。

ヘアサイクルには3つの段階があります。
1つ目は成長期で、毛母細胞が細胞分裂することによって髪が生成され伸びていく段階です。

2つ目の段階は退行期です。この段階になると髪の成長は停止します。

3つ目の段階が休止期です。休止期は髪が抜けていく時期にあたります。

この3つの段階が繰り返されるのがヘアサイクルです。
新しい毛髪が生えてくると増えるばかりになってしまいますので、最終的には髪は自然に抜け落ち、髪の毛は一定量に保たれます。
しかし、栄養不足により新しく髪が生えてくる量が減少すると休止期の抜け毛により髪の量は減少してしまうことになります。

抜け毛予防にサプリが良い理由

食生活の改善で抜け毛予防を行うためには、バランスの良いメニューを毎日続ける必要があります。

しかし、忙しい女性にとって、バランスの良い食生活を毎日欠かさず継続することは大変でしょう。
そういった人にはサプリメントの活用がおすすめです。
サプリメントであれば、手間をかけず効率的に抜け毛予防効果が期待できる栄養素を摂取できます。

特に、亜鉛などのミネラル成分は十分な量を食事で摂取することが難しいといわれています。
亜鉛不足を解消するためにはサプリメントで摂取するのが効果的です。

また、サプリメントは軽量で持ち運ぶこともできます。
外出時に携帯していれば適切なタイミングで栄養素を摂取できるでしょう。

サプリメントで効率的に栄養素を摂るためには、日常の食生活で欠けている栄養素を把握しておくことも大切です。

抜け毛の改善は藻(も)サプリメントが効果的

とくに、亜鉛はもちろん、ビタミンなど５９種類の栄養素を含む、藻(も)サプリメントの「スピルリナ」がおすすめです。

スピルリナに含まれる、ごまの成分である、セサミンはホルモン分泌を正常化して髪に艶を与える効果を持っており、抜け毛の対策をサポートします。

食材から取ることが難しいミネラルを多く含む「スピルリナ」は、一日4粒でゴマ2,400粒分のセサミンが摂ることができます。

またスピルリナに配合される、リノレン酸は、細胞組織の作用を高める「プロスタブランジンE1」という成分を作ることにより、髪にハリ・コシを与え、抜け毛を改善するとされています。

抜け毛を防いで、若々しい外見を保ちたい方は、スピルリナを一度試してみてはいかがでしょうか。

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サプリを摂る時の注意点が知りたい

サプリメントで栄養素を補給する場合には注意すべき点が2点あります。

1点目は、摂取方法です。まず、摂取する量についてです。
摂取する量はサプリメントの容器に表示されている規定量を守るようにしましょう。
栄養素によっては過剰摂取により健康障害が発生するおそれがあります。
また、適量以上に摂取しても体外にそのまま排出されてしまう栄養素の存在を知っておくことも大切です。

サプリメントには顆粒状のものや細粒状のものなどさまざまなタイプがあります。
適量を摂取しやすいタイプを選ぶこともポイントです。

2点目はサプリメントを摂取するタイミングです。
いつ栄養素を摂取するのが効果的かを考える必要があります。

髪が成長する時間帯は睡眠中です。
そのため、夕食後に髪の成長に必要な栄養素を摂取するのが効果的でしょう。

夕食後に摂取すれば、髪の成長時に栄養素が効率的に供給されます。
これらに加えて良質の睡眠をとることも重要です。

頭皮のマッサージも併せて実践しよう

髪の成長に必要な栄養素を摂取しても、その栄養素が頭皮に届かなければ抜け毛防止には役立ちません。

食事やサプリメントで摂取した栄養素が毛根に届くようにするために頭皮マッサージをおすすめします。

頭皮をマッサージする主な効果は血流の良化です。
頭皮の血行が良くなれば摂取した栄養素が効率的に毛根に届くようになります。

注意すべき点はマッサージの方法です。
ただし、頭皮を強く刺激しすぎると傷めてしまうおそれがありますので注意しましょう。
頭皮マッサージをする場合は、頭皮を優しくさするように行うことがポイントです。
同じ場所を長時間マッサージしたり爪を立てたりしないように注意します。

また、髪の毛が濡れていると頭皮がダメージを受けやすくなります。
頭皮マッサージはシャンプー前に行うことが重要です。
頭皮マッサージは血行良化だけでなく、副交感神経を刺激してリラックスする効果も期待できます。

食事から抜け毛を予防したい！ポイントは？

栄養不足による抜け毛を防止するためには、食事を改善することが大切です。

食生活を改善する主なポイントは2つあります。
まず、良質な動物性タンパク質を適切に摂取することです。
髪の毛は、水分を除くと主にタンパク質で構成されています。
タンパク質は髪の成長に欠かせない栄養素です。

動物性タンパク質を摂取するためには、肉や魚を摂取するのが効果的でしょう。
霜降り肉や加工肉は脂肪分が多いため、できるだけ赤身肉を摂取することをおすすめします。

もうひとつのポイントは亜鉛やビタミンBやビタミンEなどを摂取することです。
代表的なミネラルのひとつである亜鉛は、髪の毛に必要なケラチンの生成を助けるや役割があります。

また、ビタミンBの役割には毛母細胞の細胞分裂を活性化させることもあります。
さらに、ビタミンEには血管を広げて血流を良化させる働きがあるといわれています。

これらの栄養素を食事で積極的に摂取すると抜け毛予防に役立つでしょう。

忙しくて中々料理の時間が取れない、栄養素にこだわるのは困難という方にオススメなのが、手軽で効果的に抜け毛の対策ができる、藻(も)サプリメント「スピルリナ」です。

スピルリナにしか含まれない、天然の「フィコシアニン」という成分は、抜け毛の直接原因となる体内の有害な脂を排出して、抜け毛になりにくい体へ変えてくれます。

スピルリナなら、ビタミンBやE、亜鉛はもちろんのこと、体で合成しにくいミネラルなど59種類もの栄養素を含み、抜け毛にいい成分を満遍なく含んでいます。

体の中から健康になって、抜け毛を改善したい人は、 スピルリナサプリメントをぜひ一度試してみてはいかがでしょか。