薄毛に効果的な藻(も)サプリメントとは？

薄毛には藻(も)サプリメントが効果的と話題！

女性にとって薄毛は、大きなコンプレックスとなりやすい悩みの一つです。

薄毛というと遺伝に関係すると思われがちですが、実は生活習慣にも左右されやすいという側面があります。

そこで、５９種類の栄養で薄毛に効果的と話題の、藻(も)のサプリメント「スピルリナ」をご紹介します。

目次
* なぜ食生活や栄養が髪の毛に影響するの
* 薄毛に効果的とされる栄養素って何？
* なぜ薄毛対策にサプリメントが役立つのか
* 育毛系のサプリメントの選び方
* サプリメントを飲み始める適切なタイミングは

なぜ食生活や栄養が髪の毛に影響するの

人間の体に生えている毛は全て、毛周期と呼ばれるサイクルの中で生えたり抜けたりを繰り返しており、髪の毛も例外ではありません。
毛周期は休止期、成長期、退行期の3段階に分かれています。

休止期では、毛のもととなる毛母細胞が活動を停止しており、成長に備えています。

そして成長期に入ると毛母細胞が何度も分裂を繰り返し、女性の髪の毛は4年から6年の歳月をかけて太く長く成長していきます。
成長期の初めに生えた毛は色が薄く、細くて柔らかいものですが、次第にコシのある黒い髪に変化します。

次の段階である退行期には、毛母細胞の分裂スピードは緩やかになり、髪の毛の成長もゆっくりになります。

そして再び休止期に入り、毛母細胞の分裂は完全に停止し、寿命を迎えた髪の毛は抜け落ちます。

このサイクルが乱れることによって薄毛は起こります。
毛母細胞が分裂して髪の毛が成長する期間が短くなり、通常より早く退行期や休止期が訪れてしまいます。
それが1本の髪の毛だけに起こるのであれば薄毛にはならないのですが、外部の刺激の影響を受けやすい毛母細胞は、頭皮のある部分に集中して毛周期のサイクルの乱れを起こし、その部分が薄毛となると考えられています。

薄毛の主な原因とされているのは、食生活の乱れによる栄養不足です。
人間の体はさまざまな成分によって構成されています。
食事などによって栄養素を体内に入れた際、臓器や筋肉など、生命の維持に直結する重要な部位に優先的に送り込まれます。

また、栄養素が不足した場合には、髪や爪などに含まれる栄養素が分解されて生命維持にあてられます。
また、体の末端部分である頭皮には、十分な栄養素が行きわたりにくいと考えられています。

よって、薄毛を防いで髪の毛を健康に保つためには、バランスの良い食生活を意識して日常生活を送ることが重要です。

仕事や子育てなど、忙しくて栄養バランスを考慮した食事がなかなかとれない方は、必要な栄養素を補うサプリメントの利用がおすすめです。

薄毛に効果的とされる栄養素って何？

それでは、薄毛の悩みを解消できると考えられる栄養素とはどういったものなのでしょうか。

最も大切なものの一つは、アミノ酸です。髪の毛は18種類のアミノ酸が結合したケラチンというたんぱく質が主成分です。
このケラチンが不足すると、髪の毛にハリやコシがなくなり、抜け落ちやすくなってしまいます。

亜鉛はこのアミノ酸と同時に摂取することで吸収力がアップし、毛母細胞の分裂を促す効果が期待できます。
亜鉛はゴマや海藻類に多く含まれています。

亜鉛と同じように細胞分裂のサイクルに関わる栄養素としては、ビタミンも見逃すことができません。
このビタミンは、体内で生成することができないため、薄毛に効果のあるビタミンA・B群・Eを積極的に取り込むことが大切です。

薄毛には男性ホルモンの過剰分泌が関わっているといわれています。
イソフラボンは抗酸化作用のあるポリフェノールの一種で、女性ホルモンと似たような働きをして男性ホルモンに起因する薄毛の解消に役立つといわれています。

また、ノコギリヤシは男性ホルモンと結びついて毛母細胞の分裂を止めてしまう５αリダクターゼを抑制する働きを持っています。

薄毛の原因は解明されているだけでも数多く存在し、自分の薄毛の原因を突き止めることは困難です。
これらの栄養素をバランスよく摂取し、さまざまな原因にアプローチすることが大切です。

なぜ薄毛対策にサプリメントが役立つのか

薄毛の原因となる毛周期の乱れはさまざまな要因が重なって起きるため、食生活さえ改善すればすぐに育毛効果が期待できるとは限りません。
しかし、バランスの良い食事は頭皮環境を整え、健康な髪の毛の生成や成長につながると考えられています。

ただ、上記で挙げた亜鉛やアミノ酸、ビタミンなどの栄養素を定期的に摂取することはとても難しいことです。
毎日の食材選びに始まり、栄養素を逃がさずに摂れるように調理方法を工夫しなければならず、忙しい方にとっては現実的とはいえません。

薄毛の改善への一番の近道は、バランスの良い食生活を習慣化させ、長期間続けること。
サプリメントを普段の食事に上手に取り入れることで、食事だけでカバーしきれない栄養素を効率よく摂取することが可能となります。

薄毛対策には栄養バランスに優れたで！「スピルリナ」

育毛系のサプリメントの選び方

育毛系のサプリメントはたくさんの種類が販売されています。
薄毛に効果的なサプリメント選びには、次の3点に着目することが望ましいです。

1点目は髪の毛の健康を保つために有効な栄養分が配合されているかということです。
2点目はAGA（男性型脱毛症）予防に効果的な成分が配合されているかという点です。
上述のとおり、ノコギリヤシやイソフラボンなどがこれに当たります。
髪の毛の健康を維持するための成分と同時に摂取することで、いろいろな働きを持つ栄養素をバランスよく取り入れることができます。

そして3点目は、副作用がないということです。安心して長く続けるために大切なポイントです。

サプリメントを飲み始める適切なタイミングは

食生活の改善に役立つサプリメントは、種類によって飲み始めるタイミングに違いがあります。
育毛効果に直接働きかけるような効果が期待できるサプリメントは、他の育毛対策を始めたタイミングで飲むことがおすすめです。
生活習慣の改善や育毛剤の使用と同時にサプリメントを摂取し始めることで、それぞれの効果を十分に引き出すことが期待できます。

また、亜鉛やビタミン、ミネラルが豊富なを配合した藻(も)のサプリメント「スピルリナ」など、髪の毛の健康に配慮した栄養素の摂取を目的としたものは、普段の食事に取り入れることで、不足している栄養素を補ってバランスのよい食生活をサポートしてくれます。