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目次

• ビタミンCはニキビに一番効果的なビタミン
• ビタミンB群もニキビ改善に欠かせない
• ニキビ対策に必要なビタミンは藻(も)サプリメントで補充
• ビタミンと同じぐらい欠かせないミネラル類
• ニキビ跡を消すのに役立つ「アミノ酸」
• 藻(も)サプリメントは、あらゆる栄養成分を1つで補給可能

「ビタミンC」はニキビに一番効果的なビタミン

まず最初に「ビタミンC」こそ、ニキビに一番効果的、と言っても過言ではありません。
一般的に「ニキビはビタミンC不足」と言われることが多いですが、これはなぜかと言うと、人間がストレスを感じると、体内にあるビタミンCを大量に消費してしまうためです。

大まかに言うと、ビタミンCはコラーゲンを生成し、お肌の環境を厚く健康的に整える働きがあるため、不足することでお肌の環境が悪くなり、ニキビを起こす最初のきっかけになるのです。

また、ビタミンCは抗酸化作用もあるため、スキンケアにも役立つ成分です。
実際にビタミンCが配合された基礎化粧品などがたくさん販売されているように、ニキビの炎症を軽減するとか、ニキビのもとになる余分な皮脂の分泌も抑える働きもあります。

さらに、ターンオーバーを促進させる効能もあるため、ニキビの治りが早まるという役割もあります。
ビタミンCが多く含まれる食品はお野菜や果物はもちろん、キウイやかんきつ類と言った物にも特に多く含まれています。

こうしたものを積極的に食べたいですが、ビタミンCの濃度が高すぎると、抗酸化作用が強いためお肌に刺激となり、逆にダメージの原因になりかねないので注意してください。

ビタミンB群もニキビ改善に欠かせない

ニキビ改善にはビタミンCだけではなく、ビタミンB1、B2やB6と言ったビタミンB群もとても効果的です。

例えばビタミンB1は皮脂の分泌を抑えてニキビができにくくするお肌造りに役立ちます。
ニキビの原因になりやすい皮脂は、多量の炭水化物などから得た糖質から生まれます。

そこでビタミンB1などで糖質の分解を抑えることで、ニキビの予防につながるのです。
また、分解を抑えるのと同時に代謝を促す役割もあるため、脂質や炭水化物、たんぱく質と言ったお肌に欠かせない成分を、必要な分だけ取り入れられます。

ビタミンB群はお肌に必要不可欠とされていますが、中でもビタミンB2は特に優れた働きを持っているのです。

そしてビタミンB6はお肌のターンオーバーの促進に役立ち、角質が増えるのをおさえる働きがあります。
ターンオーバーの促進ということは、ニキビ跡の改善ももちろん期待できます。

ただ、ここまでご紹介した栄養素を毎日食事などで摂ることは、なかなか難しいという人も多いのではないでしょうか。
そこで簡単かつ確実なニキビ対策として、サプリメントをお勧めします。

ニキビ対策に必要なビタミンは藻(も)サプリメントで補充

なかでも不足しがちなビタミンなどの栄養素を手軽に補給するには藻(も)のサプリメント「スピルリナ」がおすすめです。

スピルリナは13種類すべてのビタミンをバランスよく配合しており、とっても効果的にニキビの対策が可能です。

またトリプトファンという、神経の興奮を抑える成分が含まれているため、ストレス由来のニキビの対策にも役立ちます。

何よりスピルリナにしか含まれない、天然の「フィコシアニン」は増えすぎた悪玉菌をやっつける働きがあるため、腸内環境の乱れを改善してニキビの出来にくい体になります。

>> フィコシアニンと13種のビタミンをバランスよく配合！ 藻(も)サプリ「スピルリナ」の驚くパワーとは？

ビタミンと同じぐらい欠かせないミネラル類

ミネラルとはビタミンやたんぱく質と同じように体に良い成分ですが、若干異なる役割があります。
いくつかの種類がありますが、中でも女性にとって大切で不足しがちなのが亜鉛、鉄分とカルシウム、マグネシウムです。

これらを順に大まかにご紹介すると、まず亜鉛と鉄分は新陳代謝の促進や疲労回復に役立つため、お肌のターンオーバーなどの効果が期待できます。

鉄分は貧血予防には欠かせない成分で知られていますが、これは血液のもととなるためです。
体内にある酸素は赤血球がせっせと運ぶため、赤血球を増やしたり活性化させることで、より新陳代謝が促されていきます。

亜鉛や鉄分が不足するとターンオーバーが滞ったり、水分がたまってむくみの原因になるなどと言った影響が現れます。

そしてカルシウムとマグネシウムですが、骨や歯の元というイメージが強いですが、実は鉄分などと同じように血液にも大切な栄養素になっています。

カルシウムの不足はイライラの原因にもなりますが、ターンオーバー機能の低下にも影響が出ると考えられています。

マグネシウムはそのカルシウムと似た効果があり、イライラやストレスの緩和や、お肌のバリア機能の向上と言った効果があります。

さらにカルシウムの吸収率を高めると言った働きもあります。
カルシウムは元々体に吸収されにくい成分なので、補給する際は是非マグネシウムも一緒に摂取しておきたいです。

これらのような栄養素を手軽に補給できる、おすすめなサプリもあります。

＞ビタミンCやビタミンB。さらにミネラルも。肌が喜ぶ栄養素が全部で５９種類のサプリメントとは？！

ニキビ跡を消すのに役立つ「アミノ酸」

アミノ酸とはお肉などのたんぱく質を分解して生まれる成分で、筋肉や皮膚の元と言っても過言ではありません。

コラーゲンを作るのにも欠かせないため、健康的で美しいお肌作りにはビタミン類などと同じぐらい必要な成分です。

また、アミノ酸は保湿成分に優れており、乾燥からお肌を守る効果があります。
お肌潤いを与えられるため、たるみやしわの改善と言った効果も期待でき、アンチエイジングの面でも重要な役割を持ちます。

アミノ酸を取るにはやはり、お肉や魚類と言ったたんぱく質を取りましょう。
しかし、実は加熱しすぎるとアミノ酸の吸収率が下がり質が低下してしまいます。

またアミノ酸をとろうと大量のお肉や魚類を食べていては、脂質なども補給しすぎることにつながるため、おすすめできません。

さらにはアミノ酸にもいくつかの種類があるため、バランスよく摂取するにはサプリメントを活用するのがとても便利です。

藻(も)サプリメントは、あらゆる栄養成分を1つで補給可能

藻(も)サプリメントの「スピルリナ」は、ここまでご紹介してきた栄養素が全て充分に配合されているため、とってもお手軽に補給できます。

スピルリナは、ターンオーバーの乱れや皮脂の過剰分泌など、すべてのニキビ原因の対策ができるサプリメントです。

いろんなサプリメントを1粒ずつ飲むより簡素で、沢山のサプリメントを摂る必要がありません。

サプリメントは薬では無いので、効果出現までには個人差がつきものです。
けれど、スピルリナサプリメントはニキビ対策に非常に多くの実績があります。

もしお悩みでしたら是非検討してみてください。