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妊活サプリメント売れ筋No.1｜栄養59種のスピルリナとは

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目次

妊活中に積極的に摂取したい栄養素とは

バランスのよい食事が基本ですが、一般的に不足しやすい栄養成分や生殖機能に関わる栄養成分など、妊活中に特に摂取したい栄養成分をご紹介します。

良質の脂肪酸（特にオメガ3脂肪酸）

オメガ3脂肪酸は必須脂肪酸とも呼ばれ、以下のものが該当します。

*DHA（ドコサヘキサエン酸）
*EPA（エイコサペンタエン酸）
*α（アルファ）-リノレン酸

食品では、くるみや魚介類、えごま油や亜麻仁油などに多く配合されます。
オメガ3脂肪酸は炎症反応をコントロールする作用があり、生殖機能に大切な役割を果たします。

カルシウム

卵巣の機能が下がと、骨にカルシウムを沈着させる作用を持つ女性ホルモンのバランスが崩れやすくなって、骨や歯がもろくなります。

カルシウムはどの世代にも不足している栄養成分なので、妊活中はより積極的な摂ることが推奨されます。
牛乳や小魚、小松菜やチーズなどに多く配合されます。

亜鉛

ホルモンの合成を助けて、分泌の調整をする作用があります。
さらに、抗酸化力もあるため、細胞の老化防止にも効果が期待されています。
牡蠣、チーズ、牛肉などの、魚類・肉、木の実・種、穀類に多く配合されています。

ビタミンD

近年、ビタミンD不足が排卵障害に関係する影響を示す研究報告がされています。
ビタミンDは、卵、しらす、干しシイタケ、きくらげなどに多く配合されています。

食事から摂取するほかに、日光浴によって体内で構築されます。
ですから、紫外線対策として日光に当たらないで生活をすると、ビタミンD不足を招くことが考えられるでしょう。

ビタミンE

ホルモンバランスの調整や血行の促進、抗酸化力があります。
アボカド、カボチャ、アーモンド、ごまなどに多く配合されます。

葉酸

葉酸はビタミンB群の一つで、妊娠の可能性がある女性には特にサプリメントを活用して摂取してほしい栄養成分です。

その理由は、妊娠4週目頃までの初期に葉酸が不足すると、胎児の脳や脊髄、中枢神経系のもととなる神経管の形成障害のリスクが高まることがわかっているからです。

厚生労働省からも、妊娠を計画している女性に対し、妊娠3か月までの期間は、食品から葉酸を摂ることに加え、サプリメントなどの栄養補助食品から1日400μgの葉酸摂取を奨めるという指針が出ています。

食品中の葉酸は、身体に吸収されにくく体内での利用率が59％以下といわれることや、水溶性ビタミンなので調理などで水に溶け出し損失されやすいという特徴があります。

一方、栄養補助食品に使用される葉酸は安定性があり、体内での利用率も高いことがわかっています。
ただし、1日900～1000μgをオーバーすると過剰摂取になります。
食事との兼ね合いやサプリメントの用法容量を守って、適量摂取を心がけましょう。

葉酸はその名のとおり、ほうれん草をはじめ、水菜などの葉物野菜に多く含まれています。
また、海苔や納豆、いちご、枝豆、卵などにも含まれています。

食事で十分に補うことに加えて、妊娠3か月まではサプリメントを使用してみましょう。
ただし、あくまで妊娠した時の赤ちゃんの発育障害の防止であり、妊娠するための栄養成分ではないです。

鉄

妊活に限定せず、鉄は一般的に食事で不足されやすい栄養成分です。
月経中はさらに必要量が増加するため、積極的に補完する必要性があります。

赤身やレバーの牛肉、ほうれん草、小松菜などに多く配合されます。

以上、妊娠したい女性が特に摂取したい栄養成分をご紹介しました。
これらの栄養成分が食事で十分に補完できない時に、サプリメントを利用するのも一つの方法です。

オススメの妊活サプリ「スピルリナ」とは？

そこで、これらの栄養素をもれなく含んでいるのが、近年注目されている、藻(も)サプリメントの「スピルリナ」です。

スピルリナのサプリメントは、ここまで紹介をした、葉酸や亜鉛、DHA・ EPAなどはもちろん、５９種類ものビタミンやミネラル、アミノ酸が豊富に含まれており、妊活に必要な栄養をまんべんなく補給できます。

スピルリナは細胞壁を持たないことから、一般の野菜などが約４０%前後の吸収率に対して、９５％の吸収率と非常に高いため、含まれるもの全てが無駄なく栄養となり、副作用もない安全な原料です。

さらに、葉酸の作用を高めてくれる、ビタミンB12の加えて、鉄分やカルシウムも豊富に含まれているので、貧血防止、イライラなど感情の起伏の軽減、赤ちゃんへの栄養も補うことができます。

妊活に成功するには、バランスのとれた栄養で腸内環境を改善し、健康的な体づくりを目指すことが大切です。
妊活でお悩みの方は、スピルリナのような総合サプリメントを一度試してみてはいかがでしょうか。

健康になって妊活を成就させる 59種の栄養成分を含む藻(も)サプリ「スピルリナ」のすすめ ＞

妊活にオススメしないサプリメント

このように、サプリメントの用途は「食事で補いきれない栄養素の補充」です。

つまり、食生活の中身によってサプリメントで補うべき栄養素は変わってきますので、次のようなサプリメントは推奨できません。

特定の材料を売りにしているもの
マカやザクロなどは不妊によいと言われていますが、科学的根拠が正式に確立しているわけではないのです。

食料品に配合される栄養素にはばらつきがあり、季節や生息地域によっても変動します。
つまり、サプリに特定の栄養素を配合していると表記していても、その含有量については明確ではない場合が多くあります。

甘いドリンクやゼリータイプ
妊活中にサプリを活用するには、妊娠するまである一定期間使用する事が想定されます。

ですから、栄養素以外に砂糖などの甘味料が多く配合されていると、糖質の過剰摂取によって血糖値（血液中の糖質量）が過度に上昇し、細胞を老化させたり脂肪を蓄積しやすくしたりするため、生殖機能へ悪い影響を及ぼしかねません。

肥満も血糖値の上昇も、女ホルモンのバランスの乱れや、卵巣機能の低下を引き起こす危険性を高める要因になります。

その上、昨今は甘いドリンクであっても血糖値の上昇に影響しない「合成甘味料」を使用した製品も出ており、「ゼロキロカロリー」「低カロリー」などと表記されています。

ただし、必須以上に強い甘みに慣れてしまうと、甘いものをとる習性につながり、結果的に血糖値が上がりやすい状況になりかねません。
体に必須な栄養素は定期的に摂る事が価値があるです。

強い甘みを習慣的に摂らないように気をつけましょう。
妊娠に影響する要素に「痩せ」という問題も絡んできます。

体脂肪が少ないとホルモン分泌の指令を出す脳下垂体の働きが抑えられ、月経不順や無月経などを引き起こす事があります。
このような時に食事を減らすというのは本末転倒です。

そもそもサプリメントの位置づけはどうなってる？

ドラッグストアや専門店に限定せず、今やコンビニでも取得が可能なサプリメント。

不足する栄養素を補うのに活用する方も増加しています。
けれども、妊娠のしやすさや生殖器の働き･･･という観点からは、何か一つの栄養素や食品を集中的に摂るとそれらの働きが向上するという事はないのです。

栄養バランスの整った食事を規則正しく摂取して、健康的な体を維持する事が大切です。

以上のことからも、例えば「葉酸だけ」というような単一の栄養素含むサプリでなく、複数の栄養素をバランスよく含むサプリを摂取することが、妊活の成就には大切です。

そこで、手軽に妊活に必要な栄養素がバランスよくとれる、藻(も)サプリメント「スピルリナ」の活用がおすすめです。

スピルリナなら葉酸や亜鉛、DHA・EPAなどはもちろん、５９種もの栄養素を含み、妊活に良いい成分がこれ１つで摂ることが可能です。

葉酸の働きを高める、ビタミンB12とさらに、カルシウムや鉄分も豊富に含まれているので、イライラや貧血防止など感情の起伏を緩和する、赤ちゃんへの栄養も補助する事ができます。

健康になりながら、効率的に妊活を成就させてたい人は、ぜひ一度試してみてはどうでしょか。

スピルリナとは

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